子育て中のイライラはどう解消する?

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こんにちは!

LOVEはな子です♡

子育て中のイライラ・・・・・メッチャありますよね~😢

やる事(家事や子供のお世話、仕事)が多すぎて、パンクしそう(T_T)。産後のホルモン変化にまだ慣れていない。生活が変わり過ぎて、ついていけない・・などなど。

家事やお出かけの途中で子どもに泣かれたり、「洗濯干したのに雨!」などの突発的な状況、急な残業などなど、自分のキャパを超える出来事。風邪などの体調不良や、授乳や夜泣きでの寝不足。

どうにも対応できなくて「キーッ!(怒)」→ついつい夫や子供に怒鳴ってしまう

→なんであそこまで怒ってしまったんだろう・・(自己嫌悪)

→「もう怒らないようにしよう」「怒っちゃダメ」と心で誓う

→また今日も子供がぐずり始めた・・・・・「キーッ!(怒)なんでいつもこうなるの?」

毎日のようにイライラして、子供に怒鳴っている時って

この無限ループに入っていますよね⁈

では、どうすればこの無限ループから逃れられるんでしょうか?

おっと!

その前に、なんで無限ループから出れないのかを知っておくことが大事ですよね⁈

 

なんで、

いつも同じようにイライラの波にのまれてしまうんでしょうか?

それは対処する場所を間違っているんです!

だいたいイライラして怒り過ぎてしまう時って、

怒ってしまったことを反省して、「怒らない」事に集中しますよね?

「怒らなくなる本」「子どもを怒ってはいけない」みたいな育児本を読んで、

「やっぱり怒ってはいけないんだ!」と、ますます「怒らないこと」に意識が行きます。

でも、

でも!

状況は何も改善していないんです!

相変わらず、

やる事はてんこ盛りで、子どもはぐずり、誰も助けてはくれないんです!

Ω\ζ°)チーン・・・ですよね?

そして、

やっぱりイライラしちゃう→怒っちゃう→反省して本を読む→自己嫌悪→明日こそは怒らないように・・・・・・・・・・・Ω\ζ°)チーン(二度目!)

この繰り返しです。

いくら育児本を読んでも、状況を改善しないと同じなんです!

まずは、

・家事などのやるべきこと(と思いこんでいる事)を減らしましょう。

本当に、3食手作りが必要?

洗濯物は、朝洗って干さなきゃいけないの? キレイに、たたまなきゃいけないの?

お風呂は夜、最後の人が洗ってもいいんじゃない?

専業主婦でも、託児所を使ってもいいんじゃない?

食洗器やお掃除ロボットを真剣に検討してみた?

実は、夫や子どもの方が家事が上手じゃない?

・自分の体調を整えましょう

子どもがお昼寝している時には、一緒に横になろう。

自分の食事を、子どもの残り物ばかりにしないでね。

自分一人の時間を少しでもいいので取りましょう。(音楽を聴いても買い物でもいいんです)

夜は子どもと一緒に寝てしまおう!(睡眠が十分だとイライラしにくいですよ)

・怒ってしまうこともオッケーにしよう!

今日も怒っちゃった・・・(T_T)と落ち込んでもいいんです。

でも、そのことに×をつけないで!

いいんです!

晴れの日(優しく出来た日、いろいろ上手く回った日)、

雨の日(なんかうまくいかない、イライラしちゃう),

台風の日(激おこプンプン)

があっていいんです😊

怒っても怒鳴っても子どもはママが大好き♡

そんなかわいい子どもと、よりよい関係を作るためにも・・・・

状況を改善ですよ😊

 

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